很多朋友问到到底要如何健康的减肥呢？我的答案就是：最好的减肥方法就是练习瑜伽！

迪玛森资深瑜伽研究专家认为，练习瑜伽的确能减肥。她说：“也许瑜伽不如其他有氧运动见效快，但它的效果是持久的。”

　　专家说，瑜伽的减肥功效主要通过两方面来完成，首先是调节内分泌。在瑜伽练习过程中，对身体挤压、拧转的同时也对内分泌腺体起到按摩和刺激作用，如眼镜蛇式、犁式、肩倒立式可以按摩甲状腺，而脊柱扭转式可以刺激性腺。其次，瑜伽的腹式呼吸可以使人获得更多氧气，燃烧多余的脂肪。

　　在专家多年的教学中，虽然没有对减肥效果做过量化统计，但她的学员普遍反映，通过一段时间的练习，瑜伽服变宽松了。

　　在采访中，专家坦言，经典瑜伽的减肥效果因人而异，最快也需要3个月到半年时间。她强调：“不能仅满足于每周两次的瑜伽课，最好每天都坚持练习。”

　　高温瑜伽加速代谢

　　为了更好减肥，很多瑜伽练习者选择了高温瑜伽。所谓高温瑜伽，即在38—42摄氏度的室内练习瑜伽，共有26个固定动作，每课时一般为1小时。蓝诺一认为，高温瑜伽不但能像经典瑜伽一样调节内分泌和补氧，同时，在高温环境下，练习者会大量出汗，排出体内废水和毒素，达到减轻体重的目的。

　　其他教授也对高温瑜伽的减肥作用给予了肯定，“高温环境可以加速人的新陈代谢，使同样动作在单位时间内消耗的能量更多”。

　　实践证明，高温瑜伽练习者能获得较好的减肥效果。通常，一个月可减轻体重1—2公斤。某报社的陈小姐，通过23节高温瑜伽练习，体重减轻了6公斤。

　　尽管高温瑜伽是如何健康减肥的最好答案，却不适用所有人。专家建议，体弱的人最好不要练习高温瑜伽，而且，在练习过程中，一定要及时补充水分和矿物质。

更多相关资讯请到百度搜索如何健康的减肥。